Qi Gong
Fondé sur la maîtrise du souffle et de ses mouvements, le Qi Gong est une discipline à la portée de tous et aux nombreux bienfaits pour le corps comme pour l’esprit.
Qu'est-ce que le Qi Gong ? Quelles en sont les origines ?
Le Qi Gong est né en Chine, il y a plusieurs milliers d’années. Issue de la médecine chinoise, cette pratique puise également ses racines dans le bouddhisme et le confucianisme. Son principe clé repose sur le travail de l’énergie par le corps. Une gymnastique douce et lente, à pratiquer au quotidien, aux travers de nombreux exercices aussi divers que variés.
À l’instar du yoga, le Qi Gong propose des postures immobiles, des mouvements, des étirements, des exercices de respiration ou encore des phases de méditation. Le travail mis en place sur les flux énergétiques permet d’améliorer l’équilibre physique et mental, et participe aussi à différentes voies de guérison.
Pourquoi avoir recours au Qi Gong ?
Les motivations à choisir le Qi Gong peuvent être nombreuses. La première est simplement l’envie de trouver une activité physique, douce et spirituelle. La seconde, c’est d’avoir la possibilité de mettre en place un travail de prévention pour l’ensemble de son corps. Les différents exercices de la discipline améliorent la respiration, la souplesse, l’équilibre et le renforcement musculaire.
Les bienfaits à court, moyen et long terme sont nombreux : réduction de l’anxiété, diminution des douleurs (lombaires, migraines…), réduction de l’hypertension, aide au sevrage... Souplesse et renforcement musculaire sont également au rendez-vous. Enfin, c’est aussi l’ouverture vers une pratique nouvelle, différente et dotée d’un état d’esprit qui dépasse le simple cadre d’une activité physique classique.
Comment se déroule un cours de Qi Gong ?
Aucun matériel spécifique n’est nécessaire pour pratiquer le Qi Gong. Une tenue confortable et un endroit calme suffisent (un petit tapis permet d’être parfaitement installé mais il est tout à fait possible de faire sans). Pour les premières séances, il est important de toujours démarrer en douceur pour bien visualiser et comprendre les exercices et postures proposées.
Il n’y a aucun objectif au départ, si ce n’est celui de prendre son temps et de se sentir bien. Comme pour le yoga et le Tai Chi, il est recommandé de se laisser guider par un professeur qui maîtrise parfaitement les mouvements et le rythme particulier de la discipline. Se laisser guider par la variété des exercices, en adéquation avec votre profil et vos besoins, permettra de se tourner vers une pratique optimale, aux bienfaits évidents.
Quels sont les tarifs d’un cours de Qi Gong ?
Pour un cours personnalisé avec un professeur diplômé, il faut compter entre 30 et 50€. Les prix peuvent augmenter si vous êtes dans une grande ville et s’il s’agit d’un professeur très expérimenté (entre 60 et 80€). Il existe des cours collectifs, en plein air, qui permettent d’avoir accès à des tarifs plus bas.
Comment se former à l’enseignement du Qi Gong ?
En France, il existe deux filières diplômantes : les écoles qui sont affiliées à la FFWushu et les organismes de formation affiliés à FEQGAE (Fédération des Enseignants de Qi Gong). Elles proposent des cursus de formation d’une durée de trois ans. Le coût se situe entre 4 000 et 5 000€. Un stage dans un pays asiatique, notamment en Chine, est fortement recommandé au cours de la formation.
Les bienfaits du Qi Gong
Améliorer l'équilibre physique
Restaurer l'équilibre mental
Prévenir les douleurs corporelles
Amélioration de la respiration
Gagner en souplesse
Réduire l'anxiété
Diminuer les douleurs corporelles
Soulager les migraines
Réduire l'hypertension
Agir sur les addictions (aide au sevrage)
