Tai Chi
Issu de la médecine traditionnelle chinoise, le Tai Chi est bien plus qu’une séance de gymnastique. C’est la pratique parfaite pour rebooster et rééquilibrer vos énergies.
Qu'est-ce que le Tai Chi ? Quelles en sont les origines ?
Enraciné dans la médecine traditionnelle chinoise, le Tai Chi se définit comme une gymnastique énergétique. Elle se rapproche, en de nombreux points, du Qi Gong. Le Tai Chi se pratique au travers de divers mouvements, avec la particularité de rechercher la lenteur afin de travailler sur les points d’énergie du corps.
La discipline se veut également méditative, faisant notamment appel à ses origines premières, lorsque les moines taoïstes ont inventé les premiers mouvements du Tai Chi. Et si, historiquement, la discipline pouvait être une méthode d’apprentissage pour les arts martiaux (répétition des mouvements et autres techniques de combat), ce n’est plus le cas aujourd’hui.
Pourquoi avoir recours au Tai Chi ?
Pour bien des raisons… À commencer par améliorer le système aérobique, contrôler l’hypertension et réduire les maladies cardio-vasculaires. Les exercices de respiration permettent au système sanguin et respiratoire de profiter de tous ces bienfaits. Une pratique régulière permet également d’améliorer l’équilibre général et la santé mentale.
En plus d’être un moyen de prévention pour la santé, c’est aussi une discipline qui permet de lutter contre plusieurs types de douleurs (dos, migraine, articulations…). Au fil du temps et de la pratique, le travail de souplesse et de renforcement musculaire participe également à la distribution des points énergétiques du corps.
Comment se déroule un cours de Tai Chi ?
Seul ou en groupe, le Tai Chi débute toujours par une phase d’échauffement. Quelques minutes suffisent pour réveiller le corps, l’esprit et aborder la séance en pleine conscience. Un enchaînement de mouvements et postures constitue l’essentiel de la séance, qui se termine souvent par l’apprentissage de nouveaux mouvements et une méditation.
Pour la pratique, il est recommandé de porter une tenue confortable qui n’altère pas les mouvements. Comptez en moyenne une heure pour chaque séance. Le choix du lieu de pratique est également important. Les endroits calmes et reposants sont à privilégier. En plein air et au contact de la nature reste la meilleure configuration pour pratiquer.
Quels sont les tarifs d’un cours de Tai Chi ?
Le prix moyen d’un cours est de 30€. Cela peut être plus s’il s’agit d’un cours individuel et, logiquement, moins en cas de cours collectif. La pratique du Tai Chi est également possible dans des associations qui proposent très souvent des formules annuelles. Un coût de 100 à 150€ par an permet d’avoir accès à un cours par semaine. Un tarif très bas pour une pratique régulière et encadrée !
Comment se former à l’enseignement du Tai Chi ?
Pour devenir professeur de Tai Chi, il est nécessaire d’acquérir une compétence technique et théorique importante. Pour cela, il existe plusieurs écoles et types de formation, permettant d’obtenir un Certificat d'Assistant Moniteur (CAM), un Certificat de Moniteur Bénévole (CMB), un Certificat de Qualification Professionnelle (CQP) ou un Diplôme d'Etat (DEJEPS). Ces établissements doivent dépendre de la Fédération des Arts Énergétiques et Martiaux Chinois (FAEMC).
Les bienfaits du Tai Chi
Améliorer le système aérobique
Contrôler l'hypertension
Réduire les maladies cardio-vasculaires
Travailler sur l'équilibre général du corps
Apaiser le mental
Diminuer les douleurs dorsales
Agir sur la migraine
Soulager les douleurs articulaires
Renforcer la musculature
Améliorer la circulation énergétique
