Yoga
Pratique de plus en plus répandue dans notre société, le yoga est devenu une activité aussi courante que la natation ou le footing.
Qu'est-ce que le yoga ? Quelles en sont les origines ?
C’est en Inde, trois siècles avant Jésus-Christ, que la première école philosophique yogiste serait née. De ce courant spirituel s’est formée une pratique qui a conquis aussi bien l’Orient que l’Occident. Cette activité propose un ensemble de postures et d’exercices de respiration visant à apporter un bien-être aussi bien mental que physique.
Il existe une vingtaine de types de yoga, dynamiques ou statiques, doux ou plus athlétiques, traditionnels ou modernes, avec des niveaux de difficulté plus ou moins élevés. Parmi les plus populaires on trouve le Hatha yoga, l'Ashtanga yoga, le Vinyasa yoga, le Kundalini yoga... Chaque technique cible des objectifs et bienfaits spécifiques.
Pourquoi avoir recours au yoga ?
Les bienfaits du yoga sont très nombreux. Il s’agit d’abord d’une pratique qui améliore la posture et l’équilibre du corps. Dans un quotidien fait de travail, de contraintes et de stress, cette recherche d’équilibre et de bien-être devient essentielle. Le yoga permet également d’assouplir le corps et de le renforcer.
Les exercices de postures tonifient les zones musculaires et articulaires sollicitées. Vous serez parfois surpris de l’effort demandé par une position (et le résultat sur votre silhouette après plusieurs semaines de travail). Grâce au yoga et aux exercices de respiration, dont l’ensemble comporte un aspect méditatif, vous serez plus relaxé. Parfait pour relâcher la pression et pour apprendre à lâcher prise dans un quotidien généralement exposé au stress.
Comment se déroule un cours de yoga ?
Un cours de yoga démarre toujours par un temps d’échauffement (10 minutes environ). Il est important de réveiller le corps et ses différents muscles afin d’éviter les blessures, mais également pour avoir pleine possession de ses moyens. Vient ensuite la réalisation des différentes postures ou exercices sur des temps de 30 à 45 minutes environ.
Pour terminer, les séances sont généralement ponctuées par un temps de relaxation, des exercices de respiration ou de méditation. Cela permet un « retour à la réalité » en douceur et un meilleur ancrage au moment de reprendre votre activité du quotidien, à la maison ou au travail.
Quels sont les tarifs d’un cours de yoga ?
Comment se former à l’enseignement du yoga ?
Les bienfaits du Yoga
Renforcer les muscles et articulations
Réduire le stress et l'anxiété
Améliorer la concentration
Réduire les troubles digestifs
Lâcher-prise grâce à l'état méditatif
Avoir un sommeil de meilleure qualité
Réduire les problèmes de dos
Apprendre à mieux respirer
Brûler des calories et donc perdre du poids
Améliorer la tension artérielle
